懷孕手記(一)：我的飲食起了甚麼變化 | 無咖啡因茶飲推薦

今日是 12 月 31 日，是年度回顧的好日子。寫著跨年度的年度回顧暨懷孕手記，一不小心便點進了自己上一個 Blog，完成的、半完成的文章，主題瑣碎但生活化，就像是現在這個網站的雛型。不知不覺寫了許多年，看看從前的，又看看這當下的，真的很多話想說，哈哈。但願就這樣保持下去。

今年的年度回顧要由去年11月開始說起，直至現在，許多東西還在晾著，家居還沒整理，手機容量一直處於「常滿」的狀態，忙亂地度過了十幾個月，原因是 — 多了一位新成員的出現！

去年（2021）11月中連續病了好幾回，後來在提點之下驗了孕，才發現自己是「兩條線」，不過在約兩三星期前才「來了經」，這是怎麼回事了呢？給姑娘看了驗尿結果，姑娘說線色很深，看來懷孕情況是很確定的呢！在有點慌張的情況下，找到了一個中午就能看的婦產科醫生做檢查，照超聲波時發現，寶寶已經七周大了！聽著快速的「卜卜卜卜卜卜」就是她的心跳聲，熒屏裡閃著閃著的就是心跳了。不過之前曾經作過一次小產，就是我以為的「來經」，所以胎盤裡都是血塊，得好好休養安胎，才能保證她的出現。那日下午還安排了 Staycation，所以匆忙地收拾便進了酒店。

話說這次雖然是自己的 Birthday Staycation，不過因為實在太不舒服的關係，幾頓自助餐都沒怎麼吃，基本上沒怎麼享受過。然後隔天還繼續上班，老闆看見便問：你這情況怎麼還回來 Σ( ° △ °)。好好休養了一兩星期，基本上都是以睡覺為主，因為吃很多都會吐，中間還有幾趟因為已經事先答應了而不好意思取消的試食採訪，但都是我看著大家吃。這陣子大家問得最多的都是：懷孕後胃口有沒有改變？以為這只是客套問題，沒想到大家聽到我答 Yes 之後都好像很驚訝，還問我之後會不會寫下來和大家分享(結果一年之後才寫) — 原來電視劇裡講的不是假話！

上回說到我吃甚麼都吐，很大原因是因為我愛吃的都是廣東炒粉麵、吉列料理、街頭小食，那些油膩的、濃味的、難消化的食物，在寶寶來了之後都變成了我一聞就會想吐的食物，那陣子最討厭的味道應該是鹽水雞，調味醬的蒜泥加上蔥花的味道特別難聞，到現在還沒再吃過一遍。其次是燒味，原本很愛燒味啖啖肉的我，自從一次吃完後全部「獲利回吐」，到現在還會覺得它們很「哽胃」。

取而代之的是，原本相當怕酸、連檸茶也很少喝的我，在懷孕後「耐酸值」增加了，比較能接受柑橘類水果，還會主動吃車厘茄、蕃茄(因為想起那些營養素)，整個餐飲選擇跟以前真的很有差別！因為公司樓下就有大家樂，焗豬有肉、有蛋、有蕃茄，曾經是我最喜歡的健康選擇之一，現在就會覺得炒飯底很油膩膩。社工朋友推薦我帶切好粒的小塊鮮檸檬出街，要是甚麼時候想吐就可以含一塊，我偷懶所以帶水果乾，沒有加糖醃的那種。

懷孕初期還會有「一餓便想暈，一飽便想吐」的問題，所以餓了便必需吃，但又不能吃太多，時刻都要給自己準備好一些餅乾小食。我第一天給自己買了馬仔和蛋卷，之後也買了幾款口味的蝴蝶酥，妹妹說：好像媽媽在家裡吃的 (´⊙ω⊙`) 。後來跟老公說妹妹的反應，他也說，其實他只有看過他的婆婆會買這些懷舊小食…當他每日下班時都看到這些食物又增加了一盒，便在想是不是婦女都會吃這些… 我：瞪 (； ･`д･´)

每天都睡飽飽的，胎兒也愈來愈穩定地成長著，醫生也叫我要多活動，她說：我給你放病假休息，是休息，不是睡覺 -`д´-。所以在快睡到腰痛的日子還偷偷跟著旅遊局來了一趟 flycation～這日只有主辦方知道我懷孕，剛滿3個月，很擔心的呢。不過到處走走還真的感覺比較精神有健康，感覺人要活動多點才能吃得多也睡得多。

懷孕前愛以茶代水的我，每天都以少喝上十杯八杯茶、三四杯咖啡和奶茶。戒掉之後要喝甚麼好？開始研究家裡的茶葉、茶包和其他飲品時，才發現這不能喝、那不能喝，一整個茶櫃裡沒一樣東西能喝！唯一能喝的是上面提到，在 Donki 新買到的濃縮じゃばら(Jabara) Honey，所以一有機會便發掘哪裡有孕婦適合的無咖啡因飲料 — 原來也不容易！

要注意！原來不止咖啡和茶，一些汽水可樂、能量飲品以及朱古力，其實也含有咖啡因。不能孕婦也不是完全不能踫咖啡因，每天適量攝取，一杯起兩杯止，也讓自己感覺起來不那麼睏倦。看過一些網站分享，提到日本有些醫師會建議有咖啡因的東西儘量不要喝，把「quota」都留給朱古力，最好是無糖的，因為甜甜的朱古力有助放鬆心情，緩解一些產前焦慮的情緒。我自己也是這樣做，每天會吃一至兩顆黑朱古力，不過坊間也有吃朱古力生下來的寶寶皮膚會變黑的傳聞，我個人是完全不相信的啦！

若是看日本有哪些孕婦適合的茶飲，便簡單得多了，麥茶、黑豆茶、蕎麥茶、十六茶。因為中國人愛養生調理的關係，飲料還有分熱氣寒涼，其他大部分地方，只要是無咖啡因即可。以為博士茶也滿流行的，結果發現一般超市根本不會有賣(可是博士茶好難喝），Donki可以找到很多種類的麥茶，特地挑了一款小孩子也能喝的，另外也有黑豆茶可是味道不是我的愛，蕎麥茶要到 city super 才有賣，decaffeinated 的茶包，也要到 Pacific Place 的 Great 才買得到。另外，據說無印良品也有些無咖啡因茶包和瓶裝黑豆茶賣，想每天喝些「有味水」也要花一點功夫！